¿QUE ES Y EN QUÉ CONSISTE EL AYUNO INTERMITENTE?

 

Para empezar, si lo que buscas es obtener grandes resultados a corto plazo esto no es lo tuyo, 

tiene que ser un proceso largo y constante para realmente obtener sus grandes beneficios.

¿En que consiste el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente consiste en realizar menos comidas y hacerlas en un lapso de horas en concreto,

OJO al dato, he dicho menos comidas NO menos comida, es decir realizar normalmente un maximo de dos comidas al dia en un plazo de 8 horas.

Existen distintos tipos de ayuno intermitentes en base a las horas de ayuno y las horas de ingesta y tienes que encontrar el ayuno intermitente que mejor te venga.

¿Qué se consigue con el ayuno?

 quema la energía de lo que has consumido, principalmente la glucosa de la sangre o el glucógeno de tus músculos e hígado, en lugar de la grasa que has almacenado, durante un estado de ayuno, no hay comida para usar como energía, por lo que es mas probable que extraigas la energía de la grasa de tu cuerpo.

importante recalcar que toda dieta y todo lo que esta relacionado con un estilo de vida sano tiene que 

ir acompañado de ejercicio. El entrenamiento de fuerza es muy positivo para tu cuerpo y para la perdida de grasa y ganancia de masa muscular.

consejos para llevar un ayuno intermitente de una manera más optima:

- reduce al máximo tu consumo de azúcar

- haz ejercicio de fuerza lo que puedas

- ser constante, en tu horario de ingesta de comida para que tu cuerpo se habitúe

- no comer absolutamente nada en las horas que estas ayunando, cualquier ingesta que no sea agua cortara de raiz el ayuno y por lo tanto, no estarás logrando nada.

- come bien, no menos. Es mucho mejor alimentarte bastante pero con comida sana que comer poco pero comida chatarra o alta en calorías.

-  júntate o relaciónate con personas que lleven o estén empezando a llevar un estilo de vida sana, te sentirás acompañado en el camino y te será mucho mas leve, recuerda, es cuestión de constancia, no de ganas!

Aquí tienes un link de una persona que realmente informa sobre el tema con bases científicas, 

ten mucho cuidado con lo que ves en internet, mucha de la información esta desvariada o directamente

buscan engañarte.